11 dicas espirituais para reduzir o estresse

Muitos médicos e estudiosos consideram o estresse como o mal do século 21. Todos nós, provavelmente, já passamos por situações que nos deixaram irritados, preocupados e estressados. Ou ao menos, já tivemos que conviver com alguma pessoa com esses sintomas. Confira 11 dicas espirituais para reduzir o estresse:

1 – Ajude o próximo

Sim, ajudar os outros nos faz bem e feliz. Quando percebemos que os outros também passam por dificuldades e conseguimos ajudá-los de alguma forma, estamos fazendo um ótimo exercício mental. Descobrimos que também podemos ajudar a nós mesmos em situações difíceis.

2 – Reserve um momento do dia para você

Tente relaxar e apagar os pensamentos da cabeça por alguns instantes. A prática de Yoga, meditação e exercícios de respiração ajudarão.

3 – Ouça músicas alegres

Procure ouvir sempre músicas alegres no carro, no celular ou em casa. Esta é uma das dicas espirituais valiosas para aliviar o estresse.

4 – Mantenha o Salmo 66 sempre presente

Ore todos os dias o Salmo 66, para afastar más energias.

5 – Defina bem o que é realmente importante

Priorize suas necessidades e o que te faz bem.

6 – Fale com seu anjo da guarda

Converse com o seu anjo da guarda diariamente. Faça seus pedidos e orações a ele.

Leia também: Bem-estar – 7 tarefas para fazer a noite e aliviar o estresse da manhã

7 – Tudo muda

Reconheça que tudo muda constantemente. É importante sabermos que nossas vidas estão sempre mudando. Momentos bons e ruins virão. Prepare sua mente para ambos.

8 – Se conecte com a fé

Esta é uma das dicas espirituais para quando você pensar algo ruim ou desagradável. Estale os dedos diversas vezes, alcançando seu polo mediúnico e conecte-se com sua fé e seu mentor. Peça ajuda para situações difíceis a Ele.

9 – Tenha o controlo emocional

Caso você sinta vontade de brigar ou xingar alguém, utilize uma das valiosas dicas espirituais: coloque sua língua no céu da boca imediatamente e evite falar naquele momento. Fique em silêncio e reflita sobre a situação. Agindo assim, você terá mais controle emocional.

10 – Se exercite

A nossa mente e corpo físico estão conectados. Trabalhar o nosso corpo fisicamente é uma das dicas espirituais para combater o estresse.  A prática ajuda também a afastar pensamentos ruins. Pratique exercícios, pois nosso organismo libera endorfinas, que causam bem-estar e acalmam a mente.

11 – Atenção plena

Pratique a técnica da atenção plena. Essa técnica proporciona relaxamento rapidamente para quem pratica. Desligue seu celular para evitar interrupções e escolha um objeto comum, como uma caneta ou lápis. Respire lentamente e mantenha seu foco no objeto. Descreva-o para você mesmo, com bastante detalhes. Após 3 minutos, você se sentirá mais calmo e pronto para continuar suas tarefas.

Leia também: Óleo essencial de bergamota – poderoso contra estresse e ansiedade

Saiba mais sobre estresse

O estresse, segundo especialistas, é uma característica biológica dos animais, que reage em situações de perigo, tensão, etc. É uma forma do nosso organismo nos alertar. Porém, é importante também sabermos controlar o estresse, afinal, nos dias de hoje são inúmeras as situações que podem nos deixar estressados. Trabalho, trânsito, poluição, cobranças externas e internas (nossas próprias cobranças) são exemplos de coisas que podem desencadear as crises.

Tentar manter o equilíbrio e controle é importante, pois o estresse pode causar uma série de outros problemas graves para nossas vidas como dores de cabeça e muscular, úlcera, problemas digestivos, hipertensão, crises de pânico e até derrame e infarto.

Não podemos deixar que o estresse tome conta de nossa mente o tempo todo. Devido ao cansaço contínuo, outro sintoma dessa doença, nos tornamos vulneráveis, nosso sistema imunológico perde força e podemos até mesmo atrair espíritos ruins e más companhias.

Permita-se viver uma vida mais feliz e tranquila praticando as dicas espirituais para aliviar o estresse. Procure seguir pelo menos algumas dicas, elas serão suficientes para combater o estresse no seu dia a dia.

Saiba mais :