5 benefícios de manter um diário de gratidão

Reduzir os níveis de estresse

Todos nós nos deparamos com estresse negativo em algum momento de nossas vidas, especialmente com o moderno estilo de vida caótico. Situações estressantes produzem emoções negativas. Pesquisas mostram que pensamentos negativos e emoções ficam armazenados em seu corpo, o que pode criar bloqueios de energia e eventualmente se manifestar como saúde física.

Problemas como transtorno do pânico, depressão e ansiedade. De fato, o estresse é considerado o culpado número um por trás da maioria das doenças ocidentais, incluindo doença cardiovascular.

Como você pode ver, a mente e o corpo não estão separados, mas trabalham juntos como um só. Escrever pelo que você é grato é uma maneira fácil de mudar sua mentalidade de negativo para positivo, e incentivar a liberação de emoções negativas, concentrando-se no que você faz de bom sobre sua vida.

Obter uma nova perspectiva sobre a vida (catalisador da mudança)

Se você quer mais sucesso e melhores resultados em sua vida, precisa fazer o que nunca fez antes. Mesmo que você tenha mantido um diário de gratidão no passado, pode se surpreender com a forma como as circunstâncias da sua vida começam a mudar quando você começa a escrever aquilo pelo qual você é grato.

Uma vez que seu diário de gratidão se torne um ritual diário, sentir gratidão se torna um hábito – e esses sentimentos são os catalisadores supremos para uma mudança positiva em sua vida. Você pode se surpreender com a forma como começa a ver desafios e obstáculos, que antes lhe causavam estresse. Eles não são mais problemas, mas oportunidades de crescimento. Sim, um diário de gratidão pode até mesmo ajudá-lo a se sentir grato por qualquer coisa que esteja “errada” em sua vida.

Melhorar a sua auto-estima

É fácil se sentir triste quando você se concentra no negativo, mas um diário de gratidão também deve incluir todas as coisas que você ama em si mesmo. Com que frequência nos damos crédito pelo que estamos fazendo de melhor?

Nós tendemos a ser tão duros com nós mesmos que esquecemos o quão longe nós viemos e o que fizemos. Faça disso uma meta de escrever pelo menos 5 coisas que você ama e aprecia em si mesmo com sua prática diária de gratidão, e isso o ajudará a criar mais confiança em todas as áreas de sua vida.

Atrair mais do que você quer em sua vida

Anotar as coisas pelas quais você é grato em seu diário também pode ajudar você a entender o que é realmente importante em sua vida. Tome nota do que você está escrevendo continuamente. Talvez você aprecie mais os momentos com a família e os amigos e, nesse caso, pode escolher dividir mais tempo em sua vida para experimentar mais desses momentos. Lembre-se: tudo é energia e se concentrar no que você ama inevitavelmente lhe trará mais.

Ter e praticar a autodisciplina

Manter um diário de gratidão é uma prática que, como qualquer coisa, exige dedicação e consistência para mudar sua mentalidade e experimentar resultados transformadores em sua vida.

Se você está mantendo um diário de gratidão, sem dúvida terá dias difíceis em que cultivar uma atitude de gratidão pode ser difícil ou sentir resistência à escrita. Escrever aquilo pelo que você é grato, apesar de estar nessa mentalidade, pode funcionar de duas maneiras:

– lembrando-o de fazer um balanço das coisas boas da sua vida,
– ajudando-o a aprender autodisciplina seguindo uma tarefa importante, mesmo que você não esteja necessariamente com vontade de fazer isso.

Como você pode ver, manter um diário de gratidão oferece inúmeros benefícios para sua saúde mental, emocional e até mesmo física. Quando você melhora o relacionamento consigo mesmo e com o seu próprio bem-estar, isso se reflete em todas as áreas da sua vida.