6 dicas de como controlar a ansiedade com Ayurveda
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Irmã da Yoga, a Ayurveda significa nada menos que “ciência da vida”, em sânscrito, consistindo em uma medicina tradicional da Índia Antiga. A partir dessa base, a Ayurveda tem como aplicação a suposição onde um organismo é composto por três substâncias elementares, chamadas doshas – sendo eles o Vata, o Pitta e o Kapha.
Em cada momento da vida, esses doshas podem se apresentar em diferentes estados de desequilíbrio e agravamento, ainda que cada indivíduo possua um deles em maior concentração no organismo – é o que define o estilo de vida e em partes a personalidade de cada sistema.
Controle crises de ansiedade através da Ayurveda
Na saúde mental, geralmente a Ayurveda designa o agravamento de Vata marcado pela ansiedade; quando Kapha é quem está em desequilíbrio, surge a depressão; e por fim, o agravamento de Pitta resulta em raiva.
Uma vez que a ansiedade é um dos males mais intensos e devastadores do mundo moderno, alguns breves e simples passos da Ayurveda podem auxiliá-lo a restaurar a paz interior e assim obter relaxamento e equilíbrio do Vata. Para isso, são necessárias especialmente seis etapas:
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Aquecimento
Lembre-se sempre que o frio agrava Vata, e o quente, a pacifica. Diante disso, tome um copo de leite quente com mel e açafrão. Coloque uma garrafa de água quente sobre seus pés ou tome um banho quente. Todos esses métodos são úteis para fazer à noite, antes de dormir, com a finalidade de ajudá-lo a pegar no sono, equilibrando o Vata e reduzindo os níveis de ansiedade.
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Óleo
Vata é seco e leve, de modo que você poderá se sentir estimulado e agitado em demasia. Já de aspecto denso e suave, os óleos vegetais são capazes de trazer seus pés de volta ao chão. Para isso, coloque óleo de gergelim, ou mesmo azeite morno, em suas costas (sobre a região dos rins) e em seus pés.
Enquanto massageia o óleo sobre os pés, coloque pressão na região central, bem abaixo das “almofadas” e acima do calcanhar. Esse processo pode ajuda-lo a se acalmar durante ataques de pânico.
Você também pode massagear o óleo no topo de sua cabeça, na testa ou nas têmporas, para acalmar pensamentos agitados.
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Respire
Dedicar diariamente um tempo para respirar pode ajudá-lo a equilibrar o seu sistema nervoso. E a respiração yóguica (sim, derivado da Yoga) será uma grande aliada. Para começar, você pode exercitar com a respiração das narinas alternadas, ou Nadi Shodan Pranayama.
Para isso, sente-se confortavelmente com a coluna ereta; posicione a ponta dos dedos indicador e dedo do meio da mão direita no meio das sobrancelhas; os dedos anelar e mínimo devem estar sobre a narina esquerda; e o polegar na narina direita.
Agora, alterne os dedos, tampando uma narina enquanto respira e inspira calmamente pela outra. Repita esse ciclo por, no mínimo, nove vezes, até que se acalme completamente.
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Inicie uma dieta para pacificar Vata
Também é importante evitar o açúcar, a cafeína, carboidratos e alimentos congelados, frios ou crus se quiser pacificar o Vata. Uma dieta Vata gosta do que é salgado, azedo, doce, oleoso e quente. Sopas quentes à base de vegetais são ótimas alternativas.
Um café da manhã substancial pode ter como base a aveia, por exemplo, excelente para tratar a ansiedade. Frutas doces são aconselháveis, e sempre beba água morna (como em chás) ou em temperatura ambiente, nunca gelada!
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Pratique Yoga
O movimento de curvar-se para frente ameniza a ansiedade. Por isso, sente-se sobre os seus joelhos e curve-se para a frente, olhando para o chão. Posicione seus braços para trás, com a palma das mãos para cima, como se tentasse tocar os pés. Segure essa posição o maior tempo que conseguir.
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Siga uma rotina
Meditação, alimentação e exercícios ao mesmo tempo podem promover efeitos imensuráveis, de um dia para o outro, na sua saúde. Comece dormindo e acordando sempre no mesmo horário. Se a sua rotina for estabelecida, você sentirá uma imensa diferença em seu humor e saúde em geral.
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