Potencialize os seus exercícios físicos de acordo com os doshas

Diferentes biótipos claramente necessitam de diferentes tipos de exercícios. Portanto, de acordo com a Ayurveda é de extrema importância preferir atividades que equilibrem o seu prakriti (natureza) e evitar as que o agravam.

Basicamente, seu prakriti é composto pelos três doshas, ou humores: o vata, o pitta e o kapha. Muitos de nós somos compostos por uma combinação de ao menos dois deles, onde um geralmente é predominante. A seguir, veja em qual descrição você melhor se encaixa e como moldar a melhor rotina de exercícios com base nisso.

Adequando seus exercícios de acordo com os doshas

Às vezes temos uma preferência esportiva, mas não necessariamente ela é a mais adequada para manter os seus doshas em perfeito equilíbrio. Veja como tornar a rotina mais simples e com melhores resultados.

Vata

Se “leve, flexível e rápido” descrevem as qualidades do seu corpo e mente, seu dosha dominante é o Vata. Inquieto e impulsivo, você mergulha em planos de exercícios estusiastas, mas logo de cansa.

Você é atraído por esportes de muita ação e que demandam muita energia, mas o que você precisa é exatamente o oposto – atividades que movimento lentos e rítmicos.

Exercícios que estabilizam o Vata são aqueles de baixo impacto e estabilizadores. Você precisa prestar uma atenção em particular aos seus limites, e parar antes de atingi-lo. Andar de patins, natar e escalar são ótimas opções para equilibrar o seu dosha, proporcionando melhores resultados.

Dica extra: Foque-se em movimentos repetitivos suaves, coordenados com a respiração. Dê ênfase para movimentos sentados e de longo relaxamento.

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Pitta

Você é quente por natureza? Focado em realizações? Naturalmente atlético, com ao menos uma construção muscular mediana? Então o seu dosha predominante é o Pitta. Com isso, você é intoxicado por esportes competitivos, como o tênis, mas eles geralmente alimentam ainda mais a sua agressividade.

Para equilibrar o dosha, você encontrará mais benefícios através de atividades que esfriem a sua natureza impetuosa e o incentivem a aproveitar melhor a si mesmo. Esportes aquáticos ou na neve são tão benéficos a você quanto as modalidades em equipe, como basquete e futebol. Outras opções estão em atividades onde você competirá contra si mesmo, como é o caso do ciclismo.

Dica extra: Lembre-se que se divertir é muito mais importante que vencer. Concentre-se em cultivar um foco interno através de poses como curvas e torções para a frente.

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Kapha

Seus amigos te descrevem como uma pessoa firme e decidida? Você tende a ser “empacado” e a procrastinar? Se sim, o seu dosha principal é o Kapha. Forte e paciente, você é lento para começar uma rotina – mas uma vez que começa, você a mantém.

Você gravita entre esportes mais descontraídos, como o golf ou o baseball, mas certamente o seu organismo mostrará melhores resultados se começar a praticar exercícios mais intensos, e que te farão suar de fato. Artes marciais, aeróbios, corrida e futebol são ideais – eles irão contrair essa sua tendência de ficar plantado no sofá e te ajudarão a sentir mais revigorado, vital e vivo.

Dica extra: a prática de aquecimentos e estímulos que incorporam sequencias fluidas como as saudações ao sol é perfeita para aqueles que possuem Kapha entre seus doshas.

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