A Ayurveda e esses 5 alimentos vão te ajudar a perder barriga

Amla (Groselha Indiana)

A Amla, ou groselha indiana, é muito popular devido a imensa quantidade de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Sua composição é conhecida por aumentar em muito a saúde da pele, do cabelo e do processo digestivo.

O consumo de Amla também é rico em fibras alimentares. Fibras essas que levam mais tempo para serem quebradas e digeridas, o que, por sua vez, ajudam a induzir uma maior sensação de saciedade. Se você não sente fome por mais tempo, consequentemente não come o que seu corpo não precisa.

Segundo o especialista em Ayurveda Dr. Ashutosh Gautam, a natureza alcalina da Amla ajuda a limpar todo o organismo e fortalecer o sistema digestivo. Uma digestão saudável é crucial para um metabolismo rápido.

Uma vez que essa espécie de groselha é muito difícil de ser encontrada no Brasil, é possível adquirir a Amla já em cápsulas ou em pó, especialmente pela internet.

Jal Jeera (Água de Cominho)

Essa incrível bebida é excepcionalmente baixa em calorias. Você sabia que uma colher de chá de sementes de cominho contém apenas sete calorias? Seus óleos essenciais são também são incríveis para estimular naturalmente a digestão, bem como a queima de gordura, melhorando de forma natural o metabolismo e liberando as toxinas do corpo.

Outro grande benefício da Jal Jeera é sua excelente fonte de ferro, essencial para manter as funções normais do seu sistema imunológico. A mistura tradicional do seu preparo conta com cerca de 1,3mg de ferro (7% da ingestão diária recomendada). Além disso, possui também boas quantidades de Vitamina A e C.

Para obter esses benefícios, basta adicionar meia colher de chá de sementes de cominho inteiras em uma panela aquecida. Deixe-as ali por cerca de dez segundos ou até que escureçam ligeiramente.

Em seguida, adicione um livro de água e leve para ferver durante três minutos. Você pode consumir a bebida ainda quente ou aguardar até que chegue a uma temperatura ambiente. Recomenda-se a ingestão da Jal Jeera antes de dormir, pois a ingestão regular dessa combinação promove um sono profundo.

Methi Dana (Sementes de Feno-Grego)

As sementes de Feno-Grego são utilizadas em vários remédios ayurvédicos caseiros para uma série de questões de saúde. A galactomanana, um componente solúvel em água encontrado no Feno-Grego, ajuda a frear seus desejos por comida.

Os especialistas também dizem que essas sementes são capazes de aumentar a taxa metabólica do corpo e melhorar a atividade da insulina, ambas muito importantes para facilitar a perda de peso.

Para obter suas propriedades, amasse as sementes de feno-grego e utilize-as para fazer um chá de ervas. Beba o conteúdo ainda quente e em intervalos regulares para se sentir mais aliviada.

Você pode utilizar também as folhas de feno-grego na comida se quiser uma propriedade adicional para limpar o intestino. Adicione cebola e tempere tudo com curry para melhores resultados.

Dalchini (Canela)

Outro tempero amigo do metabolismo para adicionar à sua dieta é a canela. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutritional Science and Vitaminology, o Cinamaldeído, presente na canela, estimula o metabolismo dos tecidos adiposos, o que poderia ser de grande utilizada para reduzir o percentual de gordura abdominal.

Rica em antioxidantes, a canela é capaz de reduzir o estresse oxidativo do corpo, causado pelo excesso de radicais livres. Também entre as suas propriedades, a canela aumenta a sensibilidade à insulina imediatamente após o seu consumo, sendo uma excelente ferramenta aos diabéticos.

Para finalizar, a canela diminui os níveis de açúcar no sangue após as refeições e reduz os riscos de desenvolver doenças do coração ou relativas a pressão sanguínea.

A melhor forma de fazer uso de suas propriedades para a perda de peso é tomar uma xícara de água com canela (cerca de dois gramas) em jejum todas as manhãs.

Triphala

A Triphala ajuda a desintoxicar o corpo e a promover uma digestão saudável. Esse item é uma mistura obtida a partir de três frutas secas, incluindo amalaki (Amla), bibhitaki (Terminalia bellirica) e haritaki (Terminalia chebula).

Seu uso é muito recomendado para pessoas que sofrem com condições como a síndrome do intestino irritável ou outra questão alimentar que cause perturbações constantes. A Triphala é um remédio natural e que promete encontrar alívio para problemas digestivos. Em sua composição, a amalaki ajuda na digestão, o bibhitaki na absorção e o haritaki na eliminação.

Os experts em Ayurveda aconselham tomar a Triphala em água quente pelo menos duas horas após o jantar e meia hora antes do café da manhã. E como você vai fazer isso? Bom, pode ser realmente difícil encontrar esses três ingredientes do mercado brasileiro, então uma possibilidade bem viável é comprar a Triphala pronta.

O produto é comercializado especialmente em lojas de produtos naturais, e pode ser encontrado tanto em pó quanto em cápsulas.

Se você tem problemas em consumir chás ou remédios pouco saborosos, é recomendável adquirir a Triphala em cápsulas, pois seu pó diluído na água tem um gosto forte e pouco agradável.