Você tem o costume de demonstrar gratidão somente em datas especiais?

“O sentimento de gratidão é uma das mais claras expressões da capacidade de amar. A gratidão é um fator essencial para estabelecer a relação com o objeto bom e apreciar a bondade dos outros e a sua própria”. Essa frase é da psicanalista Melanie Klein, que mostra a importância de ser grato todos os dias.

A gratidão deve ser diária: exercite-a

Você tem o costume de demonstrar gratidão somente em datas especiais? No natal, no dia das mães, nos aniversários e celebrações temos o costume agradecer e ser grato pelas pessoas que amamos, pelas nossas conquistas. Mas a gratidão é um sentimento que precisa ser cultivado todos os dias, não só em ocasiões especiais.

A alegria de ser grato

A gratidão é um sentimento profundo de reconhecimento de todas as coisas boas que te aconteceram e te acontecem todos os dias. É ser feliz com o que possui hoje, de não achar que o mundo te deve algo ou que nunca tem o suficiente.

Psicólogos afirmam que quanto mais abertamente a pessoa demonstra a sua gratidão, maior é o seu bem estar. As pessoas que exercitam a gratidão todos os dias, recebem altas doses de gratidão em reciprocidade, são por conseqüência mais felizes, mais leves, mais otimistas e menos estressadas.

A ciência já comprovou. Você ainda tem dúvidas?

Pesquisas realizadas ao redor do mundo tentam descobrir quais são os impactos da espiritualidade para a saúde de nosso corpo. O que já se sabe é que alguns sentimentos e que algumas atitudes, como a gratidão, o perdão, a tolerância e também o otimismo têm o poder de diminuir a incidência do câncer e também de algumas doenças cardíacas, prevenindo que aquele que os tem adoeça e adiando a data de sua morte.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia possui um Grupo de Estudos em Espiritualidade e Medicina Cardiovascular chamado de Gemca que é formado por mais de 800 médicos que usam este espaço para o debate destes dois assuntos: cardiologia e espiritualidade. Para o vice-presidente deste grupo, o cardiologista Mário Borba, a espiritualidade e a religiosidade são diferentes, mas as duas acabam por carregar benefícios para a saúde daqueles que as praticam.

“As duas fazem bem. Mesmo que a pessoa não seja religiosa, mas mantém valores e busca a espiritualidade, ela se beneficia disso. Não é um credo específico, mas um conjunto de atitudes”, afirmo Borba para o site Tribuna Online.
Segundo o médico, ainda, se uma pessoa fizer uma caminhada de duração de trinta minutos, ela irá sentir imediatamente o bem-estar. Contudo, se ela meditar, ela sentirá bem-estar a longo prazo, o que será muito mais significativo do que o exercício.

Pois veja os resultados dessas pesquisas

Os números alcançados com as pesquisas são impressionantes. Segundo o Gemca, quem frequenta um grupo de oração, missa, culto ou outro tipo de encontro religiosa no qual acredita, mesmo que apenas uma vez por semana, tem 34% mais proteção de doenças cardíacas e tem menor risco de desenvolver câncer do que uma pessoa que para de fumar. O estudo foi realizado em um acompanhamento de longo prazo, feito com 80 mil mulheres por 20 anos.

“Outras 70 mil pessoas foram acompanhadas durante 10 anos e ficou comprovado que quem pratica a religiosidade tem cinco vezes menos chance de se suicidar do que quem não tem nenhuma prática religiosa. São números que produzem impacto”, acrescentou o médico.

Ainda, segundo Borba, a espiritualidade é ainda mais eficiente do que a religiosidade para as melhoras clínicas. Para ele, pessoas que são capazes de enfrentar as adversidades de modo positivo, sem ter ataques de fúria ou estresse, têm menor chance de desenvolver hipertensão arterial, depressão ou ansiedade. Ainda assim, ambas as formas de lidar com a vida são benéficas para a saúde, ainda que de formas diferentes.

Um outro exemplo, os benefícios comprovados cientificamente apontados em um artigo pela psicoterapeuta Amy Morin:

• Melhora a saúde física e mental
• Aumenta a autoestima e a autoconfiança
• Reduz a agressividade e o nervosismo
• Aumenta a empatia
• Melhora a qualidade do sono
• Abre portas para novos relacionamentos e novas amizades
• Reduz o stress

Temos o hábito de agradecer somente pelas coisas grandiosas que nos acontecem, como quando conquistamos uma vaga de trabalho, quando compramos um carro, quando conhecemos alguém importante em nossa vida, quando temos nossa vida salva por um triz.

Mas é importante agradecer também as pequenas coisas, um almoço caloroso em família, um passeio pela praia ou pelo parque que te traga paz, um sorriso sincero recebido do seu filho, uma gentileza que alguém lhe fez no trabalho.

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