Coluna ereta e cabeça erguida: eleve a sua autoestima

Investigadores de diferentes nacionalidades têm-se debruçado sobre o poder da postura corporal e os seus efeitos. O impacto de uma boa postura corporal vai além da esfera física, afetando também o campo emocional, contribuindo para o aumento do sentimento de autoestima. Vale a pena conferir as dicas dos especialistas.

A postura corporal faz parte da linguagem corporal, integrando a comunicação não verbal, ou seja, aquela que é feita sem recurso a palavras. Assim sendo, as diferentes posições que o nosso corpo assume também são uma forma de comunicar. Ainda que silenciosamente, transmitimos mensagens e, muitas vezes de forma inconsciente, utilizamos o nosso corpo para falar, e não raras as vezes, de uma forma mais clara do que quando utilizamos as palavras.

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Conexão corpo e mente

A conexão entre o corpo e a mente é real. Os pensamentos têm impacto sobre o corpo e tudo o que passa pela nossa mente irá, de alguma forma, afetar o nosso organismo. Por sua vez, o corpo tem um efeito poderoso sobre a mente. Estudos mostram que a postura corporal influencia não só a forma como os outros nos veem, mas também como nos vemos.

Os investigadores Richard Petty (Universidade de Ohio), Benjamin Wagner (St. Thomas Aquina College) e Pablo Briñol (Universidade Autônoma de Madri), estudaram a influencia da postura corporal na avaliação que uma pessoa faz sobre si e se isso afetaria a confiança do seu pensamento. Ou seja, os investigadores analisaram como as posições do nosso corpo podem influenciar a nossa autoestima. A conclusão foi de que a postura corporal tem impacto na confiança com que as pessoas mantêm os seus pensamentos.

Na mesma linha de estudo, a psicóloga social Amy Cuddy (Universidade de Harvard) fala-nos que a linguagem corporal é capaz de nos moldar. Os seus estudos concluíram que as posições corporais influenciam a forma de pensar e que as posturas expansivas, relacionadas com sentimentos de vitória, sucesso e confiança, aumentam os níveis de testosterona, hormônio ligado à luta e dominância, e diminuem o cortisol, hormônio ligado ao estresse e medo.

Desta forma, a investigadora aconselha a utilização do corpo para aumentar a confiança do pensamento, chegando mesmo a sugerir que as pessoas finjam até conseguirem. O conselho é simples: empodere-se e faça o seu corpo agir de forma confiante. A sua mente fará o resto. Mas como projetar uma imagem de confiança através do nosso corpo? Deixamos aqui algumas dicas, inspiradas no trabalho dos investigadores:

• Mantenha a coluna ereta;
• Cabeça erguida e sorriso no rosto;
• Antes de enfrentar situações potencialmente estressantes, permita que o seu corpo se expanda;
• Levante os braços, olhe para cima e adote a postura de supermulher (mãos na cintura e pés ligeiramente afastados) durante alguns minutos;
• Encha o peito e ative a sua confiança interior;
• Associe à postura corporal, pensamentos positivos.

Lembre-se: ocupe o seu espaço e aja com confiança, ainda que não se sinta confiante. Estimule a sua mente através do seu corpo e deixe-os conversarem entre si. O corpo influencia a mente que, por sua vez, influencia as nossas atitudes. Com a postura corporal certa, podemos mudar as nossas vidas.

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