Detox emocional – aprenda como fazer em 7 passos
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Com a vida corrida que temos, muitas vezes chegamos ao esgotamento. Com isso, sentimos a necessidade de tirar um tempo para nós, para descansar e recarregar as energias. Este tempo pode ser ainda mais produtivo se você realizar o detox emocional. O processo vai te ajudar a se desintoxicar de sentimentos ruins como ansiedade, raiva, medo, mágoa e frustração.
Detox Emocional: limpando a sua mente
Assim como nos preocupamos com os alimentos que consumimos diariamente, também devemos estar atentos às emoções que ingerimos no nosso dia a dia. O detox emocional funciona como a higiene corporal; precisamos limpar nossa mente frequentemente de tudo o que não nos traz paz de espírito e bem-estar. O detox emocional vai te ajudar a alcançar o equilíbrio e seguir com uma vida mais plena. Conheça 7 passos que vão te ajudar a realizar o tão necessário detox emocional.
Se afaste de tudo que transmite energias negativas
Todos nós temos dias ruins em que sentimos a necessidade de nos queixar. Mas, manter próximas pessoas que são assim com frequência, pode te afetar. Se afaste daqueles que reclamam todos os dias, que nunca estão satisfeitos e que sempre enxergam o lado negativo das coisas. Essa energia ruim pode te contaminar com o tempo. Também é importante deixar de frequentar locais onde você sente uma energia pesada. Se você não se sente bem em um lugar e tem uma enorme resistência emocional para ir até ele, é melhor eliminá-lo da sua vida. Afastar-se de pessoas e espaços negativos faz parte do detox emocional. Depois que você tomar estas medidas, já vai sentir diferença e se tornar uma pessoa bem mais positiva.
Fique atento à sua respiração
Você certamente já deve ter ouvido a expressão: “respire fundo”. De fato, a respiração ajuda muito nos momentos que estamos abalados ou prontos para tomar alguma medida impulsiva. A respiração abdominal possui forte poder ansiolítico. Quando somos crianças, temos uma prática frequente deste tipo de respiração. Ao longo dos anos e com uma vida cada vez mais agitada, passamos a respirar de uma forma bem mais superficial e automática. Com isso, nosso sistema nervoso autônomo é prejudicado. Uma das dicas para detox emocional é: separe 5 minutos no fim do seu dia para praticar a respiração abdominal e limpar as impurezas do seu corpo e mente.
Passe menos tempo no celular
Redes sociais como o Instagram podem nos deixar para baixo e nos isolar socialmente. A vida exposta na internet é ficcional e por vezes nos sentimos mal, achando que a nossa vida é ruim comparada à do outro. Além disso, pode causar danos em relações reais, como amigos que brigam por divergências na internet, casais que entram em discussões por ciúmes, entre outros. Se você quer realizar o detox emocional, passe menos do que uma hora do seu dia nas redes sociais. Encontre outras distrações como ler um livro, assistir um filme ou um documentário, entre outras.
Detox emocional – Pratique exercícios físicos para trabalhar corpo e mente
Qualquer exercício físico que você realiza no seu dia se torna um tempo de cuidados consigo mesmo. Além de exercitar o seu corpo e colaborar com sua saúde, o exercício físico torna-se um tempo para pensar e colocar as ideias no lugar. Você também pode optar pela prática da ioga, uma excelente atividade para trabalhar o corpo, melhorar o alongamento, eliminar toxinas e gorduras, além de ser um ótimo exercício para a mente. Após um período de prática de exercícios, você vai sentir melhoras no seu dia a dia, na sua disposição e será uma forte contribuição para seu detox emocional contínuo.
Detox emocional – Alimente relações saudáveis
Nós, seres humanos, somos sociáveis e as relações interpessoais saudáveis são essenciais para o nosso bem-estar. Em primeiro lugar, conviva com pessoas que te façam bem. Quando o relacionamento nos traz paz, a convivência flui naturalmente. Outro fator importante é sempre se colocar no lugar do outro. Antes de brigar ou causar um conflito, pense como você agiria se estivesse na situação da outra pessoa. Ser gentil com todos e ter empatia, mesmo que não demonstrem o mesmo por você, também é importante para realizar o detox emocional.
Mantenha sua espiritualidade em dia
Independente da religião, ou mesmo que você não opte por nenhuma religião, manter a espiritualidade em dia é essencial para praticar o detox emocional. Medite, reze, mentalize, cante, converse consigo mesmo, pratique reflexões e fale com alguém sobre seus pensamentos. Também tenha fé em seus propósitos e objetivos. Acreditar já é um grande começo para alcançar.
Detox emocional – Descarregue suas tensões diariamente
Praticar exercícios físicos é uma ótima forma de descarregar tensões. Mas, você também pode realizar mentalizações positivas, meditar antes de dormir, ler mensagens reflexivas, escutar músicas relaxantes, fazer massagens, alongar seus músculos e se conectar à natureza como for possível. Terapias e análises com psicólogos também são recomendadas para descarregar as tensões. Fazer alguma coisa para si mesmo diariamente é uma ótima forma de praticar o detox emocional.
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