Equilíbrio: faça o exercício para os chakras em 5 minutos

O sistema de chakras pode ser um modelo completo de aprendizado sobre si mesmo em todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Hoje em dia, os chakras parecem estar em toda parte. Você pode comprar decorações coloridas de chakra para sua casa, óleos essenciais e cristais para os chakras e até camisetas com símbolos específicos de chakra.

Existem sete chakras principais e cada um tem uma cor, imagem, som, elemento e outros atributos. Enquanto os chakras fazem parte de nossos corpos energéticos, eles afetam todas as camadas de nós mesmos. A palavra sânscrita chakra significa roda, que denota movimento.

A melhor maneira de explorar os chakras é através de uma experiência incorporada. Esse exercício para os chakras leva ao equilíbrio e demora cerca de 5 minutos. Você pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento. Você não precisa de uma aula de yoga, professor ou mesmo um tapete.

Como fazer o exercício para os chakras: alinhamento e respiração

Comece onde estiver: na sua mesa, sentado (ou em pé), na fila do café, em casa, de pijama. Encontre o alinhamento natural mais fácil da coluna.

Traga consciência à sua respiração. Se quiser, feche os olhos ou simplesmente suavize o olhar externo. Imagine enquanto inspira, a energia flui do cóccix para cima ao longo da coluna vertebral até o topo da cabeça.

Ao expirar, a energia flui de volta para baixo em direção ao cóccix. Faça pelo menos três respirações lentas dessa maneira. Então começaremos a harmonizar cada chakra da raiz à coroa.

Chakra da Raiz – Muladhara

Conecte-se profundamente à terra com os pés.

Deixe as mãos descansarem nas coxas com as palmas para baixo.

Faça três respirações lentas enquanto repete silenciosamente esta afirmação: Estou de castigo.

Chakra Sacral – Svadhisthana

Balance a região lombar e a barriga para frente e para trás algumas vezes suavemente.

Traga as mãos para a barriga baixa, entre o umbigo e o osso púbico.

Respire lentamente 3 vezes e silenciosamente repita esta afirmação: Estou presente.

Chakra do Plexo Solar – Manipura

Gire suavemente a coluna em cada direção algumas vezes.

Traga as mãos para descansar na cintura.

Faça três respirações lentas enquanto repete silenciosamente esta afirmação: Estou centrado.

Chakra do Coração – Anahata

Role os ombros para cima em direção às orelhas, para trás e para baixo, em uma ou ambas as direções.

Coloque as palmas das mãos juntas no centro do peito, com os polegares apoiados no corpo.

Faça 3 respirações lentas enquanto repete silenciosamente afirmação: Estou equilibrado.

Chakra da Garganta ou Laríngeo – Vishuddha

Role a cabeça devagar e com cuidado em círculos meio ou completos.

Toque o dedo médio no polegar e deixe as mãos descansarem em qualquer lugar do corpo.

Faça três respirações lentas enquanto repete silenciosamente esta afirmação: Estou em paz.

Chakra Frontal – Ajna

Feche os olhos (se puder) e concentre-se no espaço entre as sobrancelhas.

Com as palmas das mãos juntas, leve os polegares para a testa interna, onde o olho encontra a ponte do nariz.

Deixe o apoio de cabeça levemente sobre os polegares para criar uma pressão suave.

Faça três respirações lentas enquanto repete silenciosamente esta afirmação: Estou claro.

Chakra da Coroa – Sahasrara

Traga a consciência para o topo da cabeça e para o espaço logo acima dela.

Junte a ponta do dedo indicador ao polegar e descanse as mãos com as palmas para cima em qualquer parte do corpo.

Faça 3 respirações lentas enquanto repete silenciosamente esta afirmação: Estou conectado.

Quando terminar, repita o exercício de respiração original novamente: faça três respirações. Observe como você se sente no corpo, na mente e no espírito e continue o resto do seu dia.

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