Como manter a sanidade mental em isolamento

Não enlouqueça com a questão do álcool gel

Ignore o desespero pelo álcool gel: basta usar água e sabão. Ouvimos relatórios contínuos nas notícias sobre o desinfetante para as mãos esgotado nas lojas, e muitas pessoas estão em pânico. Mas calma: isso não é nada para se preocupar.

Os conselhos oficiais dizem que é preferível usar água e sabão do que usar desinfetante para as mãos, independentemente de falarmos de coronavírus ou qualquer outro tipo de infecção. Portanto, não há absolutamente nenhuma razão para surtar.

Mantenha a calma e siga os passos corretos e o tempo necessário para lavar as mãos.

Telefone para os seus pais

Depois de se isolar, todas aquelas pequenas conversas que completam o seu dia, desde o café na padaria pela manhã até encontrar amigos depois do trabalho, desaparecem subitamente. E isso pode rapidamente ter um impacto negativo na sua sanidade mental em isolamento.

Depois de passar alguns dias sem uma conversa significativa, é natural querer ligar para um amigo e desabafar. Isso pode ser ótimo, mas pode ser também uma experiência desanimadora, porque você está em uma mentalidade totalmente diferente. Por exemplo, você pode estar ansioso para conversar; mas seu amigo pode ter tido um dia duro no trabalho e só querer ficar na frente de uma TV.

Em momentos como esse, é bom saber que há um membro da família, geralmente alguém de uma geração mais velha, que não ama nada além de uma boa conversa e que tem um tempo aparentemente interminável.

Pode ser sua mãe, seu pai, sua avó, e você provavelmente não fala com eles há anos. Eles querem muito falar sobre os problemas que estão enfrentando, por mais banal que seja. Então, ligue para eles.

Tenha uma rotina de adaptação e exercícios

Um treino regular pode manter sua mente e corpo saudáveis. Se você é um viciado em academia, em breve começará a sentir falta de sua dose regular de endorfina quando estiver confinado em casa.

Por outro lado, se você faz exercícios esporadicamente, renunciar à pequena quantidade de movimentos que você faz regularmente – caminhar de e para o ponto de ônibus ou estação de metrô, e passear pelas lojas na hora do almoço, por exemplo – terá um impacto igualmente drástico no seu nível de aptidão física.

Você pode fazer muitos exercícios, sem necessidade de equipamento, na segurança e no conforto da sua casa. Mas, seja qual for o treino que você siga, o principal é fazer regularmente e estabelecer uma rotina. Seu corpo e sua mente vão agradecer por isso.

Tente praticar Yoga

Yoga é a maneira perfeita de desestressar durante o isolamento. A vida pode ser estressante na melhor das hipóteses, e sentir-se preso em casa enquanto as notícias ficam cada vez mais histéricas sobre o coronavírus podem começar a fazer você se sentir ansioso e tenso.

O yoga pode criar força, melhorar a flexibilidade e incentivar a calma interior, e não se trata apenas dos resultados finais. Ao contrário de um rigoroso treino de ginástica, o yoga é, na verdade, uma atividade divertida e relaxante.

Transforme seu guarda-roupa num espaço organizado

É um ótimo momento para resolver esse armário desarrumado. Tem tempo em de sobra? Então aproveite a oportunidade para limpar esse guarda-roupa desarrumado e deprimente. Analise cada item individual e pergunte-se: quando foi a última vez que vesti isso? Se a resposta é “Mais de um ano atrás”, “Não me lembro” ou “Nunca usei isso”, então por que você o mantêm?

A autora japonesa best-seller Marie Kondo vive de acordo com o mantra de que, se algo não lhe traz alegria, você deve se livrar dela. Isso pode ser um pouco extremo: não queremos que você fique sem roupa se não houver nada no seu armário que se encaixe nessa descrição.

Portanto, encha um saco de lixo com as roupas que você não ama, destinadas à instituição de caridade de confiança, e você se sentirá bem ao fazer algo positivo para os outros.