Mindfulness no trabalho – foco, atenção plena e felicidade
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Muitas empresas já estão testando a prática de sessões semanais de meditação como uma ferramenta contra o estresse laboral, melhora da produtividade e estímulo para a criatividade. O objetivo do mindfulness no trabalho é criar um espaço mental. A partir da concentração na respiração, é possível voltar a atenção para o corpo e a mente e, assim, amenizar dores físicas e emocionais. Essencialmente, o mindfulness consiste em aprender a parar e é por isso que está sendo considerado cada vez mais como um atributo contra o estresse da vida laboral. Conheça mais sobre o assunto neste artigo.
“A melhor forma de registrar momentos é prestando atenção. É dessa forma que cultivamos a atenção plena. Atenção plena significa estar desperto. Significa saber o que você está fazendo”
A aplicação do mindfulness no trabalho
Ciente dos benefícios do mindfulness no trabalho, a Google criou o Search Inside Yourself, um programa de inteligência emocional e liderança. Steve Jobs também utilizava a técnica como facilitador de “florescimento humano”, com objetivo de diminuir o estresse, melhorar a criatividade e ganhar clareza mental. Assim, a prática passou a ser reconhecida por muitos pioneiros da tecnologia do cérebro.
Ao sentar e observar podemos notar como nossa mente é inquieta. A princípio, tentar acalmá-la só vai piorar a situação, mas, com o tempo, isso vai mudar e você vai encontrar espaço para escutar coisas mais sutis. Este é o momento em que sua intuição começa a se desenvolver, permitindo que veja as coisas com mais clareza e esteja mais no presente. Isso fez com que empresas como General Mils e Ford ensinassem a prática do mindfulness no trabalho para seus colaboradores.
Alguns resultados do mindfulness no trabalho
Em Portugal, algumas empresas já reconhecem os benefícios do mindfulness no trabalho. Como a empresa Aetna, por exemplo, que estima que ao aplicar o programa de meditação na organização economizou aproximadamente 2.000 dólares por colaborador em cuidados de saúde, e faturou 3.000 em produtividade. Ainda que estes dados não sejam conclusivos, é inegável que aqueles que praticam o mindfulness no trabalho são mais focados e saudáveis.
Existe uma convicção geral dos gestores em relação aos benefícios da prática. Eles acreditam que parar não é apenas importante, como essencial para pessoas e líderes melhores. Acredita-se que o mindfulness no trabalho ajuda a alcançar metas de gestão e transforma as empresas em locais de trabalho com mais frutos.
Uma pesquisa realizada pelo Pinterest observou um aumento de 464% dos pins “para viver o momento”. Isso reforça um interesse cada vez maior pelo tema, o que significa que estamos cada dia mais conscientes de como ficamos desconectados da vida e do presente.
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Uma moda secular
O auge do mindfulness ocorreu em 2014, quando a opinião pública dos Estados Unidos se voltou para o assunto através da capa da revista Time. Porém, a prática meditativa como conhecemos hoje possui pelo menos 26 séculos. No fim dos anos 70, Jon Kabat-Zinn (um dos maiores percursores da meditação no Ocidente) esteve em um mosteiro budista na Índia para meditar e chegou à conclusão que precisava encontrar uma fora de introduzir o que aprendeu na ala psiquiátrica do hospital em que trabalhava. Assim nasceu o que chamamos de mindfulness, que foi resultado de uma fusão entre técnicas budistas e sua formação em psicologia.
Você pode estar se perguntando por que só está ouvindo falar sobre a técnica agora, já que ela existe há séculos. Mas, não se preocupe, você está em sintonia com o resto do mundo. A prática veio à tona agora devido à uma necessidade dos tempos atuais, de um mundo extremamente conectado em que temos diferentes tipos de estímulos. O ideal é conseguirmos distinguir o pensamento útil do inútil, para não nos prejudicarmos. E é aqui que entra o mindfulness no trabalho, como um treinamento mental que nos ensina a lidar com pensamentos e emoções.
Tentar não estar preocupado com eventos futuro – buscando resolver problemas que não são imediatos ou criar expectativas – ou sofrer com coisas passadas, são questões resolvidas pelo mindfulness. Porque se nossa cabeça fica no passado, ou muito à frente no futuro, deixamos de viver no presente.
Mindfulness no trabalho para atenção plena e felicidade
Para aumentar o foco, atenção plena e a felicidade, sessões semanais de mindfulness no trabalho são indicadas. Mas, o que tem a ver felicidade com meditação? Podemos dizer que uma contribui para outra, através de um efeito direto no dia a dia da empresa. Assim como a felicidade, o mindfulness no trabalho não é uma coisa imposta, é uma escolha.
Para a harmonia de uma equipe é essencial que uns saibam comunicar com os outros e a meditação potencializa essa comunicação de maneira saudável, reforçando em cada um de nós um jeito mais criativo de ser. Essa capacidade se desenvolve ao criarmos um espaço mental, se livrando de inseguranças comuns no dia a dia laboral como medo de não estar à altura das expectativas ou medo de falhar. Ao conseguirmos mentalizar que perdemos tempo preocupados com eventos futuros ou sofrendo com coisas passadas, passamos a viver o presente.
Se você é uma pessoa cética em relação ao mindfulness, talvez devesse dar uma chance. Apenas se comprometendo com a prática e encarando-a como um hábito, é possível sentir seus reais benefícios. Não existe um tempo mínimo ou livro de receitas que permite ser um expert do mindfulness. A meditação nunca ocorre da mesma forma, há dias mais difíceis, que são inevitáveis para um resultado em todo o contexto.
Afinal, o mindfulness vale a pena?
Provavelmente, você deve estar se perguntado se o mindfulness no trabalho se encaixa em um perfil cada vez mais multitarefas dos profissionais atuais. Mas, é justamente por isso que a prática faz sentido. Quando temos muitas coisas para fazer, que implicam o mesmo grau de urgência, ocorre uma alternância de atenção que é muito desgastante para o cérebro. A dispersão do foco é cansativa e leva a um esgotamento mental. No fim do dia, estamos acabados e nem sabemos o motivo.
A meditação é uma ferramenta para trabalhar o foco, que nada mais é que nossa capacidade de distribuir a atenção de forma intencional. Sabe por que essa habilidade é tão importante? Pois é um dos fatores decisivos do seu desempenho que, junto ao restante da equipe, influencia diretamente na produtividade da empresa.
Independente da decisão de usar a prática ou não em uma empresa, uma coisa é certa: o mindfulness no trabalho diminui o nível de estresse, aumenta a clareza, a concentração, a capacidade de ouvir e tomar decisões e o bem-estar geral. A prática traz aos colaboradores a chance de pararem e isso pode ser a essência do seu desempenho.
Este artigo foi livremente inspirado nesta publicação e adaptado ao conteúdo do WeMystic.
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