Regressão emocional na quarentena: o que é e como lidar com ela

A quarentena e o home-office fizeram com que muitas pessoas voltassem a viver algo que não era feito há muito tempo. Alguns voltaram para sua cidade natal para ficar com os pais durante esse período, enquanto outros, que passavam o dia inteiro fora trabalhando, começaram a ficar em casa durante todo o dia. Isso fez com que as famílias começassem a passar mais tempo juntas.

Devido a essa proximidade, um fenômeno muito curioso pode acontecer por isso: a regressão emocional. Ela acontece quando há uma repetição de padrões e comportamentos do passado, que fazem parte da sua dinâmica familiar; ou seja, se regride a um perfil emocional ou comportamental mais infantil.

Ela geralmente acontece quando se passa muito tempo com pessoas que fizeram parte do seu passado e que atualmente não estão mais tão presentes assim por causa da rotina. Isso pode acontecer também com a reaproximação entre velhos amigos.

Esse comportamento geralmente acontece durante a fase adulta em situações de grande estresse e, devido ao novo coronavírus, todos nós estamos passando por esse momento exaustivo. Geralmente, quando se regride e constantemente se repete esses hábitos, se entra em um ciclo de conflito. Com o tempo, esse comportamento se tornará frequente até quando você voltar para a sua “vida normal” — o que pode ser bom ou não.

Por exemplo: seu pai tem o hábito de sempre gritar com as pessoas e você geralmente evitava as pessoas que berram com você; em uma situação hipotética que seu pai começasse a berrar contigo, a sua resposta seria voltar para seu quarto para evita-lo. Os quatro hábitos de conflito mais comum são: culpar os outros, evitar os outros, culpar a si mesmo e precisar sempre estar ajudando a todos (ou seja, ter a necessidade de sempre agradar a todos).

Felizmente, existe uma maneira de resolver esse processo psicológico em três etapas: identificar o padrão, falar sobre ele e mudar a atitude.

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Identificar o padrão

O processo de identificar o padrão pode ser demorado, contudo, assim que ele é identificado, passa a ser difícil ignorá-lo; o que é positivo já que só se resolve um problema quando você tem conhecimento sobre ele.

Conversar sobre o padrão com os envolvidos

Assim que se percebe, a maneira mais eficaz para resolver isso é conversar com aqueles que você costuma a ter esse conflito. Entretanto, isso pode ser bem complicado e deve ser feito com muita delicadeza para mostrar que o seu objetivo é melhorar as coisas, pois se não for feito assim, pode até piorar a situação.

Porém, mesmo com toda boa vontade do mundo, em alguns casos não se tem a abertura para conseguir conversar com determinado parente devido a personalidade dessa pessoa. Nesse caso, pule essa etapa.

Mude suas atitudes

Agora que você já sabe da existência desse padrão, passe a observar e mudar sua postura diante desses episódios; no caso do exemplo anterior, a mudança de atitude seria não evitar o pai, e sim conversar com ele sobre essa questão.

E depois?

Inicialmente, será desconfortável, pois é como se estivesse passando novamente pelo processo de amadurecimento. Porém, ao longo do tempo, seus familiares irão assimilar que você já é adulto e eles não podem agir como se você fosse uma criança, fazendo com que o respeito entre a família cresça.

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