Tipos de Yoga: Sivananda Yoga

Sivananda Yoga vem da linhagem de Swami Sivananda, trazido para o oeste por seu discípulo Swami Vishnudevananda no final dos anos 1950, tornando este estilo de prática uma parte importante da primeira onda de popularidade do yoga fora da Índia.

Sivananda (1887-1963) era bem conhecido na Índia nos anos 1930, quando fundou um ashram em Rishikesh. Ele já havia sido médico praticante. Por falar bem inglês e escrever muitos tratados em inglês, foi procurado por estudantes ocidentais que desejavam estudar yoga e Vedanta. Ele fundou a Sociedade da Vida Divina em 1936 para organizar e divulgar seus ensinamentos.

Discípulos Importantes do Sivananda Yoga

A yoga e as filosofias de Sivananda viajaram para o oeste por cortesia de vários discípulos influentes. Um deles foi Swami Satchidananda, que fundou o Integral Yoga.

Outro foi Vishnudevananda, que veio para a América do Norte em 1957 e logo começou o primeiro Centro de Vedanta Sivananda Yoga em Montreal, Canadá. Os principais pontos filosóficos e metodologia de yoga associados com Sivananda Yoga foram os esforços de Vishnudevananda em nome de divulgar ainda mais as mensagens de seu guru.

Hoje existem Centros Sivananda Yoga Vedanta nas principais cidades dos EUA, Europa Ocidental, América do Sul e Ásia, além de nove retiros de ashram.

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Filosofia do Sivananda Yoga

O método Sivananda baseia-se em cinco princípios para uma boa saúde e crescimento espiritual, conforme descrito por Vishnudevananda. Eles são:

• Exercício adequado (Asana, focando em doze poses – veja abaixo – em particular)
• Respiração adequada (Pranayama)
• Relaxamento adequado (Savasana)
• Dieta adequada (vegetariana)
• Pensamento positivo (Vedanta) e meditação (Dhyana)

O que esperar do Sivananda Yoga

Uma aula típica começa com exercícios de pranayama. Depois de se aquecer com saudações ao sol, o foco está no domínio das doze posturas básicas na seguinte ordem:

• Parada de cabeça
• Postura dos ombros
• Arado
• Peixe
• Sentada inclinada para a frente
• Cobra
• Gafanhoto
• Arco ou ponte
• Torção da coluna sentada
• Corvo ou pavão
• Dobrando-se para a frente
• Triângulo

A postura Savasana fecha a aula. As 12 poses básicas foram cuidadosamente selecionadas e incluem inversões, backbends, flexões para frente, torções, equilíbrios e alongamentos dos isquiotibiais. Um pouco de tudo, em outras palavras.

As posturas são idealmente feitas lentamente e com controle para alongar e fortalecer o corpo, bem como abrir os chakras. À medida que os alunos se tornam proficientes nas 12 poses básicas, variações podem ser introduzidas.

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Sivananda Yoga é ideal para você?

O objetivo desta prática é promover o bem-estar físico, mental e espiritual. O sistema asana é razoavelmente fixo, então você deve gostar de se exercitar devagar e metodicamente para dominar completamente as posturas prescritas. Um interesse na filosofia indiana também é um bom indicador de que você vai gostar de Sivananda Yoga.

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