Sofrologia – escape do estresse e viva em harmonia
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A sofrologia é uma técnica que nasceu em 1960, baseada especialmente nos métodos de hipnose e yoga. Seu principal objetivo é fazer com que os praticantes tenham mais consciência de si mesmos. A sofrologia busca a harmonia e equilíbrio entre corpo, mente e consciência. Constantemente, vivemos situações que podem gerar estresse físico e mental. A sofrologia é a ciência que tem como objetivo compreender o estresse e desenvolver ferramentas para equilibrar nosso corpo e mente. Aprenda um pouco sobre a técnica neste artigo.
“Jamais perca o seu equilíbrio por mais forte que seja o vento da tempestade”
Em que consiste a sofrologia?
Desenvolvida pelo neuropsiquiatra Afonso Caycedo, a sofrologia utiliza diversas áreas de conhecimento, sobretudo a medicina e psicologia. O termo deriva do grego sos (harmonia), phren (espírito) e logos (estudo). Os estudos a respeito dessa técnica abordam as modificações de estados de consciência, por meios psicológicos, químicos e físicos. De acordo com alguns pesquisadores, não se trata apenas de uma ciência, mas de uma forma de arte, terapia e filosofia.
A sofrologia incentiva a autodescoberta, desenvolvimento e inovação. Portanto, através dela, alcançamos um melhor conhecimento de nós mesmos, facilitando o entendimento do outro e contribuindo para termos relações mais saudáveis. Através dessa técnica, somos capazes de compreender nossa forma de pensar e atuar, modificando-as da melhor maneira possível e tornando sua existência cada vez mais positiva.
É importante ressaltar que a sofrologia pode ser usada como complemento às terapias médicas, mas não as substitui.
Clique aqui: O que é hipnose? Conceitos e aplicações da técnica
Quais são as técnicas da sofrologia?
Existem muitas aplicações para a sofrologia, que envolvem diferentes técnicas com objetivo de gerar modificações na consciência humana. Muitas delas, são inspiradas em sistemas orientais que são praticados há milênios como yoga, budismo, meditação etc.
Também são usadas algumas técnicas ocidentais como hipnose clínica, relaxamento, psicologia, filosofia e fenomenologia existencial. Tais estratégias, aplicadas na sofrologia, podem ser usadas em diferentes situações, seja no tratamento de doenças, como método terapêutico, pedagógico, entre outros.
A sofrologia consiste em um conjunto de técnicas de relaxamento estático e dinâmico, exercícios respiratórios, atividades físicas e orientações positivas de pensamentos, que ajudam a ampliar o campo da consciência, principalmente no que diz respeito à percepção corporal e relação corpo-espírito.
Os exercícios usados são ferramentas para promover o equilíbrio entre corpo e mente, buscando reduzir o estresse e os problemas psicossomáticos. Diversos profissionais da área da saúde usam a sofrologia como terapia complementar, que ajuda seus pacientes de forma psicológica. Porém, ela vai além disso. As técnicas de relaxamento permitem desenvolver uma atitude mais positiva na vida.
Como funciona na prática?
A sofrologia é voltada para a positividade e seu objetivo é reforçar estruturas positivas da personalidade, ajudando o paciente a ter harmonia. Durante uma sessão, o sofrólogo ajuda seus pacientes a relaxarem, principalmente através da respiração, e em seguida, sugere visualizações que podem variar de acordo com o que se busca curar. Existem dois métodos básicos:
- relaxamentos dinâmicos: que se aproximam da ioga e induzem o paciente a ter consciência de suas próprias sensações física, conhecendo melhor o seu corpo;
- sofronização: na qual, após ter ajudado o paciente a relaxar, o especialista trabalha com sugestões mentais, definidas previamente com a pessoa.
Quais são as indicações de tratamento?
Por causa de seus benefícios e a consciência corporal que gera, este é um método muito indicado para esportistas. Também pode ser eficaz para tratar dores, distúrbios do sono e de aprendizado, ansiedade e para ajudar a se preparar para o parto. A sofrologia ainda pode ser útil em um processo de abandono do tabaco e drogadição.
A maior parte das sessões ocorre individualmente e com o paciente sentado. Não existe nenhum tipo de contato físico. Adquirindo experiência, o paciente pode aplicar a técnica por conta própria, sem a ajuda do médico.
Os principais benefícios da sofrologia
- Ter mais consciência de si mesmo;
- Desenvolver uma forma diferente de estar no mundo, com atitude mais positiva consigo mesmo e com os outros;
- Sensação de serenidade, diminuição do estresse, bem-estar físico e mental;
- Sentimento de vitalidade e relaxamento;
- Fomento de alguns valores essenciais para uma vida mais feliz: liberdade, tolerância, responsabilidade, abertura e paz.
- Emoções mais positivas;
- Estímulo da concentração e criatividade.
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