Sonhos lúcidos: uma poderosa experiência contra o estresse

Quando você está diante de um problema, estressado, e não consegue pensar em mais nada, é muito comum que as pessoas ao seu redor sugiram: “vai espairecer, dar uma volta”. E elas estão certas! É preciso descansar a mente e arejar as ideias antes de agir. E quando falamos em sonhos lúcidos, levamos esse conceito um passo adiante.

Clique Aqui: Como os sonhos lúcidos contribuem para o autoconhecimento?

Sonhos lúcidos, uma solução para grandes problemas

A experiência de sonhos lúcidos pode nos ajudar a resolver problemas e preocupações de forma criativa, fora da caixinha, sejam eles quais forem. Para isso, basta seguir algumas técnicas e persistir na prática.

Os resultados? Esses vão muito além de uma redução nos níveis de estresse, mas podem contribuir para amenizar bloqueios como timidez, ansiedade, irritação e até mesmo estados depressivos. Hoje em dia, a ciência investe nas descobertas por trás dos sonhos lúcidos, e chega a conclusões que elevam essa experiência da esfera mística, afirmando que sim, existem benefícios reais por trás dessa viagem onironauta.

No ano de 2014, por exemplo, estudos na Universidade de Lincoln evidenciaram que pessoas que praticam sonhos lúcidos têm habilidades melhores que a média quando se trata de solução de problemas.

Os participantes do estudo, alguns dos quais tiveram experiências com sonhos lúcidos, receberam quebra-cabeças para resolver. Os onironautas regulares foram capazes de resolver 25% a mais dos quebra-cabeças do que aqueles que só tinham sonhos lúcidos eventualmente.

Segundo o Dr. Denholm Aspy, da Escola de Psiquiatria da Universidade de Adelaide, sonhos lúcidos podem ajudar um indivíduo a enfrentar pesadelos, tratar fobias, resolver problemas, refinar habilidades motoras e até ajudar na reabilitação de traumas físicos. Por isso, muitas vezes a técnica é chamada de “terapia dos sonhos lúcidos”.

Os benefícios são para todos

Mesmo que você nunca tenha experimentado sonhos lúcidos, ou sequer esteja praticando para atingir esse estágio, existem meios de se obter efeitos de redução do estresse apenas com técnicas de treinamento.

Por exemplo, existe uma técnica usada para induzir sonhos lúcidos chamada de “teste de realidade”, na qual uma pessoa dedica 30 segundos para se perguntar se está sonhando e se torna realmente consciente, observando o ambiente ao seu redor — imaginando como seria se tudo fosse um sonho.

Essa técnica é realizada cerca de 10 vezes ao dia e é semelhante a outras práticas de mindfulness, onde você treina sua mente para prestar atenção ao seu redor e estar mais atento ao momento presente. Mindfulness em si está associado à diminuição do estresse e é frequentemente usado como um programa de redução desses estados mentais.

Outra técnica para ajudar a induzir sonhos lúcidos e que promete trazer benefícios psicológicos é o diário de sonhos, que consiste simplesmente em anotar seus sonhos diariamente, assim que acordar.

Devido aos efeitos positivos que essas técnicas passaram a manifestar no estado consciente, alguns estudos foram desenvolvidos a fim de avaliar se esses treinamentos mentais realmente estavam associados a um crescimento pessoal.

Como resultado, constatou-se que as pessoas que combinaram ambas as técnicas (testes de realidade e diário de sonhos) mostraram particularmente uma diminuição no estresse diário ao longo do tempo.

Conheça, pratique e persista

Aqueles participantes que já experimentavam sonhos lúcidos, mas não praticavam as técnicas de indução, não apresentaram resultados satisfatórios em termos de redução nos níveis de estresse. Por outro lado, os que tiveram sonhos lúcidos induzidos por ambas as técnicas, relataram melhora do humor e do “vigor” na manhã seguinte à experiência.

Além disso, as pessoas nesse segundo grupo com maior incidência de sonhos lúcidos durante o estudo também afirmaram que seus dias foram menos estressantes e se sentiram mais satisfeitos com a vida, de um modo geral.

Portanto, chegamos à conclusão que as técnicas de indução são um fator extremamente importante para que um estado mais leve de atenção plena ganhe espaço — e chegar ao estágio de sonho lúcido por meio delas é apenas um bônus para suas conquistas mentais e emocionais.

Além disso, esse é um conjunto de práticas e experiências que reforçam o exercício do autoconhecimento e do autorrespeito, que se traduzem não somente em uma redução no estresse, mas uma melhora na qualidade de vida.

Saiba mais :