Tutorial da Meditação #01 — O Início, por Gabhishak
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Se você parar um pouquinho e começar a pesquisar sobre meditação para iniciantes irá encontrar um monte de sugestões. Bastante mesmo.
Do Google, provavelmente será direcionado ao YouTube. E de lá, se der sorte (ou azar), a algum curso de meditação para iniciantes. Ou um canal ‘especializado’ no assunto.
É uma constatação: tem muita gente disposta a ensinar métodos fáceis, rápidos e descomplicados de meditar. Não lhe direi se são bons ou ruins. Na verdade, vejo bem pouco esse tipo de conteúdo.
É outro ponto que quero abordar. Se, de fato, toda essa ‘oferta’ tem sido útil. Será que o prometido tem sido realmente entregue? Esse ‘monte de coisas’ não deixa a ‘coisa’ ainda mais confusa? É com isso que quero me ocupar nesse pequeno texto.
Como identificar aquilo que é melhor pra você?
Como saber o que é bom ou ruim, em meio a tanta informação? E, uma vez que tenha encontrado, como seguir adiante? Se existe um território em que a teoria fala bem menos que a prática ele se chama meditação. Só é possível saber se uma determinada técnica, se um determinado método funciona se praticarmos. Tudo aquilo que você lê sobre os benefícios da meditação somente lhe ajudará se você praticar e, muitas vezes, praticar muito.
É como o exercício físico. O desenvolvimento das fibras e músculos dependem do movimento do corpo. Igualmente, o crescimento da meditação depende da prática meditativa. Claro, você pode ler e estudar o assunto, se quiser. Não há nenhum problema nisso. Mas saiba que não será fundamental.
No meu caso, dizendo por experiência, me agrada conhecer detalhes secundários, origem, história, biografia do criador, etc. É prazeroso para mim, faço por puro deleite. Mas esse é o Gabhishak, com suas preferências e gostos pessoais. Você não precisa de tanto conteúdo. Basta que entenda direitinho como a técnica funciona e pratique algumas vezes para pegar o jeito.
Aprenda como se faz, tire todas as dúvidas se for preciso e comece a praticar. É a prática que vai lhe dizer se o método serve para você ou não. Repito. Apenas a prática lhe revelará se o método serve e se está funcionando.
Qual a pedra de toque? Sua própria experiência.
Você tem que verificar como estava antes, o que ocorreu durante e como ficou depois de praticar. Ninguém pode lhe dizer; é a sua experiência. Nesse campo, você não poderá transferir a responsabilidade. Por essa razão, observar é um dos requisitos básicos para qualquer praticante, não importando o método. Aprender a OBSERVAR é tudo o que importa para o meditador.
Observar o quê, Gabhi?
Não importa. Seu corpo, as nuvens passando, os ruídos do trânsito, os pensamentos… A observação é importante, não o que se observa. Tudo pode e deve ser observado. Sejam fenômenos físicos, como as sensações durante a prática meditativa (calor, frio, alguma tensão, formigamento, etc). Sejam os pensamentos (notando que eles vão e vem, mudam de objeto, aparecem e desaparecem…). Seja eventual mudança no estado de humor (talvez você tenha começado a prática com raiva e a raiva foi passando, diminuindo…). Observar é a chave. Esse é o passo zero que sugiro.
Agora podemos voltar às perguntas formuladas acima:
Como identificar aquilo que é melhor pra você?
Gostou da técnica? Está lhe fazendo bem? Então é adequada para você. Começar sua jornada na meditação com algo prazeroso, que lhe agrade, é sempre um bom caminho.
Como saber o que é bom ou ruim, em meio a tanta informação?
Entenda sobre o método. Aprenda tudo sobre ele.
Questione seu professor (se houver); tire todas as dúvidas.
Logo em seguida, experimente.
Pratique e repita.
E por fim, observe. Vá praticando e observando se algo mudou, se algo tocou você.
Uma vez que tenha encontrado, como seguir adiante?
Continue praticando.
Insira na sua rotina, na agenda diária.
Acorde com ela, durma com ela.
Torne-a parte da sua vida.
Persista, siga em frente.
Você encontrou sua meditação.
Agora, desfrute!
Tem dúvidas? Sugestões? Deixe um comentário ou entre em contato conosco.
*esse texto é de responsabilidade do autor, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic.
** para sua segurança e melhores resultados consulte sempre um profissional de meditação.
*** as técnicas de meditação não substituem orientação ou tratamento dos médicos, nutricionistas, psicólogos e demais profissionais da saúde.
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